[...] tak super jak pisza niestety i nikt mi tu nie wmowi. brałem omke 250 e2d do tego ari 1/4 tab co 2 dzien i choooooooojnia teraz zaczynam 2 tydzien na enanie 250e2d bez ari i czuje moc 5kg w przod nie wazne jakiej masy bo przeciez nie biore enana zeby robic na nim zyłe. szkoda zdrowia kasy i towaru na zabawe z arimidexem noooo chyba ze 1,5g week+
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
[...] 10g na dobę w dawkach 3 - 5g w porcji. cykl bedzie z jajem jesli sie przylozysz do diety, czyli bedziesz dostarczal organizmowi wiecej kalorii niz potrzebuje. sama kreatyna masy nie daje. Wiedz, ze CP to po prostu jablczan z dodatkami (takimi jak tauryna - ktora niewiele daje, czy minimalna dawka AAKG), a jest podły w smaku i brany na pusty [...]
Rks195 :) madre slowa:) nie zawsze idzie tak jak by sie chcialo a wogole zawszemialem problemy ze zrobieniem masy:)a teraz jakos mi sie udalo:)cos tam osiagnac:0 no ale zobaczymy na przyszly rok:) bo od poniedzialku sie wziolem grubo do pracy:) Zmieniony przez - CZARAS18 w dniu 2004-11-17 20:14:06 Irekzz a co do dziecka z czarnobyla to raczej ty [...]
[...] kreatynie -to w sumie 2 najlepsze suple jakie do tej pory wymyslili, kreatyna gówniana na pewno nie jest, bo to najmocniejszy zdecydowanie supl jeśli chodzi o budowanie siły/masy i duzy błąd z twojej strony ze juz brałes, bo tak biało jak i kredka były i jeszcze jakiś czas będą ci zupełnie zbędne. 6 kg w 3-4miesiące to rzeczywiście ładnie - ale [...]
[...] . Poczytaj trochę o planie typu FBW , ułóż sobie plan i wklej do sprawdzenie , wtedy w razie potrzeby skorygujemy ci go . Jeżeli ćwiczyłbyś np3x w tygodniu na siłowni , to w dni nie treningowe możesz pracować trochę nad kondycją . Pytanie tylko co ty chcesz osiągnąć , jaki jest twój cel ? Masa , siłą , kondycja czy budowanie masy mięśniowej ?
Hmm.. 20 minut aeroby 3x w tygodniu; co trening zwieszkać o 10 min? :) Dieta redukcyjna, sprawdzanie poziomu tkanki tłuszczowej i czystej masy na wadze w aptece :) i modyfikacje w diecie, jeśli takie będą potrzebne (ja tak robie). Brzuch 2x w tygodniu; 1 trening ciężko, 2 lekko; pauza miedzy nimi 3 dni. A6w ponoć jest dobra na redukcje, lecz na [...]
[...] wyglądają mi na całkiem normalne. Do zombi lol - mam pytanie, czy na początku było równo? Może to po prostu taka budowa, która zaczęła być widoczna wraz ze zwiększeniem masy ? Jeżeli na początku było równo to może to być kwestią nierównej pracy (spinania mięśni piersiowych z różną siłą). Zalecałbym wykonywanie wszelkich wyciskań [...]
Praktycznie można się pokusić o stwierdzenie że kreatyna tylko jako tako wspomaga budowanie masy mięśniowej reszta to będzie uzupełnienie diety czy czy dodatki o działaniu synergistycznych poprawiający nieco działanie kreatyny Dziękuje za odpowiedź o to mi chodziło może źle dobrałem słowa. Po prostu potrzebuję czegoś na uzupełnienie diety i [...]
[...] jest indywidualne, optymalne zapotrzebowanie na białko. Mogę tylko powiedzieć, że dla osoby ćwiczącej bez wspomagania będzie raczej mieściło się w granicy 1,6-2,2 g na kg masy. Krótko mówiąc są bardziej ekonomiczne żródła energii dla organizmu niż białko. Myślę, że nie chcesz słuchać o szlaku glukoneogenezy, przekształcaniu pirogronianu w [...]
[...] do uzupełnienia diety jakiś gainer albo białko. Jak poczujesz, że jest stagnacja to wtedy dopiero suplementy w stylu kreatyny. Ale nie radziłbym wcześniej niż po 6msc ćwiczeń.Na razie porządnie dopracuj dietę zanim zakupisz ewentualnie białko albo gainera. Ale na 58kg masy to spokojnie dostarczysz wszystkiego co trzeba w diecie POZDRO
aczkolwiek lepiej wyjdziesz na enanie jeżeli chcesz dużo masy... Pojedź tak: 1-10 300mg DECA /tydzień 1-11 300mg Testosteronu Prolangatum / tydzień Od 13 tygodnia Clomid (minimum 30tabletek) i Nolva. W razie czego miej też nolve podczas cyklu. Jak chcesz mniej enanu to wal 200mg co pięć dni strzał, ale myśle że 300 na tydzień bedzie dobrze.
[...] że lubię sie kłuć Zyskujesz trochę na wytrzymałości, przynajmiej na mnie tak działało. Nie czułem takiego zmęczenia i ogólnie smopoczucie dobre, ale nic wiecej. Rzadnej masy na tym nie zrobisz. Jeżeli lubisz się kłuć i masz B12 za friko ( tak jak ja) to możesz ją walić. W przeciwnym wypadku daj sobie spokój. A dawki to nie mam pojęcia. Ja [...]
[...] to zdecydujemy by umożliwić nam wykonanie treningu np: siłowego. 1000 kcal to ilość bardzo mała i raczej by chudnąć nie jest potrzebna już żadna aktywność(to zależy głównie od masy ciała), organizm spala więcej kalorii na utrzymanie nas przy życiu i przerabianie pokarmu niż dostarczamy z diety co zmusza go do sięgnięcia do wewnętrznych zapasów.
Efekt opróżnienia portfela na pewno już wystąpił . Przy dobrym treningu i tym co napisałeś nastąpi zapewne przyrost masy, co do tego ile i jakiej dokładnie patrz link wyżej.
[...] "Dotychczasowe badania (z 2004 roku) prowadzone w Polsce na zwierzętach dowiodły, że fitosterole podawane wraz z dobrze zbilansowanym pożywieniem zwiększają przyrosty masy mięśniowej o 18-26%." Produkt TESTOSTEROL 250 był testowany na zwierzętach, więc pewnie jest dla zwierząt najlepszy!!! Chciaż bał bym się dawać psu albo kotu, [...]
dlaczego chcesz zostać przy tej wadze? To chorobliwa waga przy Twoim wzroście. Przynajmniej 5 kilo suchej masy Ci się przyda a i to na początek. Ja mam 180 i ważę 74. A najlepiej zobacz sobie jak wygląda Saib, facet, który ma tyle samo wzrostu i waży ok tyle co ja. To Ci powinno dać do myślenia [...]
[...] go tak dużo jesz? Pytam bo chce wprowadzić diete białkową i z tego co się dowiedziałam (ekspertem nie jestem) to my ldzie ćwiczący powinniśmy jeść do 3g białka na kg masy ciał dziennie rozdzielone to na kilka posiłków nie więcej 3g to i tak bardzo dużo podobno.. Zbyt wielka dawka białka w pożywieniu podobno może prowadzić do uszkodzeń [...]
[...] niż 3kg Na podstawie wiadomości od trenerów personalnych wyliczyłam sobie zapotrzebowanie na białka, węgle, tłuszcze. I wyszło mi: -155g- białka -185g- węglowodany -52 g tłuszczów Mogę dodać jeszcze że sporo masy mięśniowej przybrałam w tym 1,5 msc, a kompletnie nie na tym mi zależało. Podsumowując od lutego minus 5 kg i 6 cm w talii.
Robiłam niedawno 4.06.16 r analizę masy ciała: Masa ciała: 60 tłuszczu: 21,6 % Masa tłuszczu 13 kg FFM: 48 kg masa mięśni: 44,9 kg BMI: 22,4 BMR: 1450 Moja dieta wygląda tak: Śniadanie: Codziennie jem jajka na śniadanie, zazwyczaj jest to jajecznica albo omlet z dwoma plasterkami chudej wędliny, czasami jakiś pomidor. Kwestia ile mam czasu :P II [...]